O calor da estação pode aumentar a perda de líquidos no corpo, por isso é essencial se hidratar! Aqui vão algumas dicas para encarar as altas temperaturas:
> Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
> Consuma frutas frescas e ricas em água, como melão, melancia, abacaxi, mamão e laranja.
> Evite bebidas açucaradas ou com cafeína, que podem aumentar a desidratação.
Hidratação é saúde! Mantenha seu corpo forte contra o calor e ajude a prevenir doenças como Dengue e Chikungunya.
Sintomas de desidratação:
• Sonolência, fraqueza, boca e pele secas
• Irritabilidade, dificuldade de atenção
• Dor de cabeça, palpitação, enjoo
O que fazer?
Beba muita água e refresque-se com borrifadas ou compressas frias. Se os sintomas persistirem, procure uma unidade de saúde.
Fique saudável e proteja-se do calor!